हर व्यक्ति को जीवित रहने के लिए भोजन की जरूरत होती है. भोजन के बिना एक इंसान जीवित नहीं रह सकता है, भोजन हमें शक्ति प्रदान करता है, लेकिन शक्ति भी तभी मिलती है, जब खाया जाने वाला आहार संतुलित हो, जी हां दोस्तों संतुलित आहार का हमरे जीवन में बहुत महत्व सबसे पहले हम आपको बता दे की संतुलित आहार का अर्थ आखिर क्या होता है. संतुलित आहार वह भोजन जिसमें प्रोटीन, विटामिन, फैट और कार्बोहाईड्रेट्स जैसे पौष्टिक तत्व संतुलित मात्रा में हो, संतुलित आहार के अंतर्गत मनुष्य अनाज, हरी सब्जियाँ दुध दही और फल आदि खा सकता है जो कि बहुत ही पौष्टिक होते हैं. आधुनिक युग में लोग पौष्टिक आहार से दुर जाते जा रहे है और जंक फूड का सेवन ज्यादा कर रहें हैं. स्वस्थ व्यक्ति सुखी व्यक्ति होता है, हमारे शरीर को काम करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, भोजन हमें ऊर्जा देता है जो प्रोटीन, खनिज, विटामिन और वसा जैसे पोषक तत्वों से आता है. इसलिए, मानव को यह चुनना होगा कि उचित वृद्धि के लिए अपने चयापचय के अनुरूप क्या खाएं और किस मात्रा में लें, विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों को संतुलित करने के लिए हमें स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है, जो हमें विभिन्न खाद्य स्रोतों से प्राप्त होते हैं।
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संतुलित आहार पर निबंध 1 (150 शब्द)
हमारे जीवन में भोजन की बहुत जरूरत है, भोजन के बिना हम सभी आपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते है. खाना खाने से ही हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है, और उस ही ऊर्जा से हम अपने दिन भर के सारे काम करते हैं. दोस्तों अक्सर हम यह महसूस करते जब कभी हमें भूख लगती और खाना मिले मिलने में हमें कुछ समय लग जाये तो हमारे जान ही निकल जाती है. अगर हमें कुछ समय के लिए भी भोजन ना मिले तो हमारा शरीर काम करना ही बंद कर देता, दूसरे शब्दों में कहे तो जीवन व्यापन करते हैं. भोजन से ही हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बना रहता है. संतुलित आहार न लेने के कारण बच्चों में मोटापा मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर बिमारियाँ उत्पन्न होती जा रही है. संतुलित आहार स्वस्थ जीवन के लिए बहुत ही जरूरी है, आपको अपने खाने की दिनचर्या इस तरह से बनानी चाहिए कि तीनों समय कोई न कोई पौष्टिक भोजन जरूर रहें, हमें स्वाद से ज्यादा खाने की पौष्टिकता पर ध्यान देना चाहिए, सब जानते है कि बच्चों को साधारण भोजन पसंद नहीं आता और वह जल्दी ही उससे बोर भी हो जाते हैं। जैसा की हम सभी जानते है, बच्चों को संतुलित आहार खिलाने के लिए नए नए तरीके निकालने चाहिए, बच्चों को रंग बिरंगा भोजन बहुत पसंद होता है. इसलिए उन्हें गाजर मूली आदि का स्लाद खिलाए जिसका अलग अलग रंग उनको आकर्षित करेगा, स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन और रोगों से मुक्त जीवन के लिए कई फायदे हैं, स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन और रोगों से मुक्त जीवन के लिए कई फायदे हैं. शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित आहार के संयोजन से स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में और मदद मिलेगी, एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए, उसे रोजाना व्यायाम करना होगा, सही प्रकार के भोजन का सेवन करना चाहिए, स्वच्छ रहना होगा, और व्यक्ति अपने आप अच्छा महसूस करेगा।
स्वस्थ भोजन हमें अच्छा स्वास्थ्य देता है. यह हमें ऊर्जा देता है जहां जंक फूड बस एक अस्वास्थ्यकर भोजन है, गरीब पोषण मूल्य के साथ भोजन; जंक फूड में बहुत अधिक वसा और चीनी होती है. लेकिन स्वस्थ भोजन पौष्टिक मूल्य से समृद्ध है. लेकिन अगर आप सोचते हैं कि केवल हमारे शरीर के लिए खाना खाना ही काफी हैं तो आप गलत है, क्योकि हम सभी को एक संतुलित आहार की जरूरत है, दोस्तों आपको और हमको अगर स्वस्थ रहना है तो संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए. संतुलित आहार से ही हम आपने शरीर को फिट और एक दम तंदरुस्त बना सकते है, अब अगर आप ये सोच रहे हैं कि यह संतुलित इसके अलावा जंक फूड में संरक्षक, रसायन, कृत्रिम रंग और स्वाद होते हैं. लेकिन स्वस्थ भोजन में इन पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता है. हालांकि, जंक फूड और स्वस्थ भोजन दोनों स्वादिष्ट हैं लेकिन जंक फूड स्वस्थ भोजन की तुलना में अधिक स्वादिष्ट है. हालांकि, जंक फूड ने शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है और मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कभी-कभी जहर जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण बनता है. अच्छी तरह से भोजन करना और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी और किसी बीमारी के अनुबंध के जोखिम को कम किया जा सकता है, नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार कई लाभ ला सकता है, जिसमें अधिक ऊर्जा, खुशी, स्वास्थ्य और यहां तक कि लंबा जीवन भी शामिल है. व्यायाम और आहार एक व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य को निर्धारित करने के लिए मौलिक तत्व हैं और आपकी जीवन शैली के दोनों हिस्सों को आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं, इसमें एक बड़ा अंतर हो सकता है।
संतुलित आहार पर निबंध 2 (300 शब्द)
एक स्वस्थ आहार लेने के लिए, हमें सकारात्मक बनना होगा हम उचित प्रकार के भोजन का सेवन करते हैं. पौष्टिक भोजन हमारे लिए बहुत अच्छा है. पोषक तत्व हमें बढ़ने में मदद करते हैं, हमारे शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं, और हमें फिट और सक्रिय रहने में मदद करते हैं. स्वस्थ भोजन में वे चीजें शामिल होती हैं जो हमारे शरीर के लिए उपयोगी होती हैं जो मुख्य रूप से हरी सब्जियां, फल, खाद्यान्न, दुग्ध उत्पाद आदि के माध्यम से आती हैं, प्रत्येक पोषक तत्व का संतुलन बनाए रखना पड़ता है और पोषक तत्वों का सेवन भी उचित मात्रा में होना चाहिए, किसी भी चीज की अधिकता सेहत के लिए खराब है, इसी तरह, किसी भी पोषक तत्व का सेवन न करना भी हानिकारक है।
यह देखा गया है कि ताजा भोजन आमतौर पर स्वाद और भोजन के मूल्य के मामले में बेहतर होता है. अगर खाना बासी खाया जाता है, तो इससे पेट में संक्रमण हो सकता है और पीलिया, हेपेटाइटिस आदि जैसी अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं. स्वस्थ भोजन में ठीक से पका हुआ भोजन करना भी शामिल है. भोजन पकाने से हानिकारक कीटाणु और बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, कभी-कभी, अधिक मात्रा में भोजन भोजन की पोषक सामग्री को खराब कर देता है. इसलिए, ठीक से पका हुआ पौष्टिक भोजन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. संतुलित आहार में पानी का उचित सेवन भी शामिल है जो हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आवश्यक है. मानव शरीर को एक दिन में न्यूनतम आठ गिलास पानी की आवश्यकता होती है, फलों का सेवन आवश्यक है क्योंकि वे हमारे शरीर को विटामिन, खनिज और पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं. बढ़ती उम्र में दूध और उसके उत्पाद बहुत आवश्यक हैं।
लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक हो रहे हैं और उचित आहार का सेवन कर रहे हैं, यह अच्छा है क्योंकि यह उन्हें फिट और ठीक रखता है और उन्हें मोटापे, कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं आदि के अलावा दिल से संबंधित विभिन्न बीमारियों से दूर रखता है. नई पीढ़ी फास्ट फूड या जंक फूड की चपेट में है. ऐसा भोजन स्वाद में उत्कृष्ट है लेकिन यह बिल्कुल अस्वास्थ्यकर है और इसका कोई पोषण मूल्य नहीं है. जंक फूड की लोकप्रियता बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़ आदि को पसंद कर रही है, लेकिन तेजी से बढ़ रही है, लेकिन ये हमें पोषण से भर नहीं पा रहे हैं। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जंक फूड की अधिकता व्यक्ति को मोटा बना देती है क्योंकि वह वजन बढ़ाने की कोशिश करता है. इससे मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं. जंक फूड में हानिकारक कीड़े की उपस्थिति से पहले ऐसे मामले सामने आए हैं, जिनका सेवन करने पर मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
स्वस्थ रहने के लिए एक एकल नियम स्वस्थ भोजन खाने और व्यायाम द्वारा सही मात्रा में कैलोरी जलाने से है, यह मानव शरीर के चयापचय में सुधार करता है और प्रतिरक्षा विकसित करता है. स्वस्थ भोजन खाने से स्वस्थ रहने से हमारा दिमाग भी सकारात्मक सोच रखता है, सकारात्मक सोच से हमारी प्रगति और बेहतर समाज का निर्माण होता है, इस प्रकार, हमारे जीवन में सब कुछ प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे स्वस्थ खाने की आदतों से संबंधित है. हमारे देश के भविष्य के रूप में, हमें इसे स्वस्थ राष्ट्र बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, पूरी तरह से स्वस्थ भोजन का चयन करके खुद को स्वस्थ, फिट और ठीक रखना हमारी जिम्मेदारी है, हमें अपने शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की संख्या को जानने के लिए प्रयास करना चाहिए और साथ ही हमें उन कैलोरी की संख्या के बारे में पता होना चाहिए जिन्हें हमें जलाने की आवश्यकता है. इस प्रकार, स्वस्थ जीवन के लिए स्वस्थ भोजन की आदतों को विकसित करना आवश्यक है।
संतुलित आहार पर निबंध 3 (400 शब्द)
एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और लीन मीट शामिल होना चाहिए, अच्छी तरह से खाने के अलावा, आपको कोलेस्ट्रॉल, सोडियम, चीनी और संतृप्त वसा का सेवन कम करना चाहिए, दोस्तों इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता भोजन हर व्यक्ति की जरूरत है, जिससे हमें ऊर्जा मिलती है, भोजन के बिना हम कुछ दिनों तक ही जीवित रह सकते है, भोजन से हमें ऊर्जा मिलती है, ऊर्जा के लिए भोजन का संतुलित होना जरूरी है. संतुलित आहार का अर्थ है ऐसा भोजन जिसमें प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाईड्रेट, फैट और फाईबर उचित मात्रा में मौजुद हो, संतुलित आहार हमें स्वस्थ रहने के लिए अत्यंत आवश्यक है. क्या आप जानते है, संतुलित आहार के अंदर चावल, रोटी, दाल, हरी सब्जियाँ, दुध और दही इत्यादि आते हैं. हम सबको रोज स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए, स्वस्थ भोजन हमें एक खुशहाल जीवन देता हैं. हमें संतुलित आहार में रोज फलों को भी खाना चाहिए, नियमित व्यायाम के साथ, एक स्वस्थ आहार हृदय की समस्याओं, ऑस्टियोपोरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।
सभी पोषक तत्वों (यानी कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, प्रोटीन, खनिज और पानी की पर्याप्त मात्रा) में समृद्ध भोजन स्वस्थ भोजन के रूप में जाना जाता है. रोग मुक्त जीवन जीने के लिए यह बहुत आवश्यक है. आज के व्यस्त जीवन में इसका पालन करना कठिन है लेकिन स्वस्थ जीवन जीने के लिए यह आवश्यक है. संतुलित और पौष्टिक आहार और शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवन की नींव हैं, यह न केवल हमें थकावट से मुक्त करता है बल्कि हमें बीमारियों से भी दूर रखता है और साथ ही साथ एक लंबा जीवन काल भी देता है. यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और ऊतकों को ठीक करने में हमारी मदद करता है. लेकिन इस बात से भी इंकार नहीं किया जा सकता आधुनिक समय में व्यक्ति संतुलित आहार का महत्व को भूलता जा रहा है, और स्वस्थ भोजन से दुर जाता जा रहा है, आज एक इंसान आपने काम इतना बिजी है उसको अपनी सेहत की कोई परवा ही नहीं रहती है, जिस कारण आज लोगों में मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ता जा रहा है. हम लोग स्वादिष्ट भोजन की तरफ आकर्षित होते जा रहे हैं और भोजन की गुणवत्ता पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे रहे हैं. जंक फूड भले ही स्वादिष्ट होते हैं पर वह बिल्कुल भी Nutritious नहीं होते हैं बल्कि हमारे स्वास्थय के लिए हानिकारक ही होते हैं. ज्यादा तले और बंद भोजन के कारण बहुत सी बिमारियाँ बढ़ती हैं।
ऐसा आहार जिसमें फाइबर के साथ सभी पोषक तत्व- कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, प्रोटीन और खनिज होते हैं, और पर्याप्त मात्रा में पानी एक स्वस्थ आहार कहलाता है. थोड़ी सी चेतना से, एक व्यक्ति एक स्वस्थ रोग मुक्त जीवन जी सकता है और ऊर्जा के साथ अपना नियमित कार्य कर सकता है. प्रकृति हमें समय-समय पर कई मूल्यवान उत्पाद प्रदान करती है जो हमें फिट और स्वस्थ रखते हैं. कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर को ऊर्जा की बड़ी मात्रा की आपूर्ति करते हैं; इसलिए, चावल और आलू का उचित मात्रा में सेवन करना अनिवार्य है. असंतृप्त वसा के स्थान पर, हमें अपने आहार में थोड़ा संतृप्त वसा का उपयोग करना चाहिए और तले हुए भोजन से भी बचना चाहिए क्योंकि ये हमें दिल की बीमारी देते हैं और मोटापे (वजन का बढ़ना) की ओर ले जाते हैं. प्रोटीन व्यापक रूप से दाल, अंडे, मछली, मांस और दूध में अपर्याप्त रूप से पाया जाता है और हमें ऊर्जा प्रदान करता है. हरी सब्जियां हमें कई प्रकार के खनिजों की आपूर्ति करती हैं जो हमारे शरीर और महत्वपूर्ण तंतुओं के लिए आवश्यक हैं. दूध अपने आप में एक संपूर्ण भोजन है जिसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व होते हैं और हमें अपने आहार में दूध और दूध से बने पदार्थों को शामिल करना चाहिए, फल और फलों के रस भी कई प्रकार के खनिजों और विटामिनों का एक समृद्ध स्रोत हैं, स्प्राउट्स पाचन के लिए अच्छे होते हैं और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों और महत्वपूर्ण फाइबर की आपूर्ति करते हैं. यह पेट की कई तरह की बीमारियों से हमें दूर रखता है।
एक संतुलित आहार के माध्यम से स्वस्थ शरीर प्राप्त किया जा सकता है. कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन के बराबर और आवश्यक मात्रा में लेना चाहिए. यदि कोई अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करता है, तो उन्हें उन कैलोरी को नियमित रूप से जलाना चाहिए; अन्यथा यह व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है, स्वस्थ आहार वह है जो कि स्वास्थ्य को बनाए रखने या उसे सुधारने में मदद करता है. यह कई चिरकालिक स्वास्थ्य जोखिम जैसे कि: मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, “संतुलित आहार या बैलेंस्ड डाइट एक ऐसा आहार होता है जो आपके शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व देने में मदद करता है. इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं. दोस्तों फिट और स्वस्थ रहने के लिए हमें उचित भोजन लेना चाहिए और फास्ट फूड और जंक फूड को सख्त ’NO’ कहने की आदत डालनी चाहिए, हमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा और शारीरिक व्यायाम के लिए नियमित रूप से प्राप्त करने के लिए सप्ताह के दिनों के लिए एक योजना और मेनू बनाना चाहिए, हमारे आहार में सभी प्रकार के पोषक तत्वों को जोड़ा जाना चाहिए ताकि हमारे शरीर हमारे दैनिक कामों को सक्रिय रूप से करने के लिए ऊर्जा प्राप्त कर सकें, एक स्वस्थ आहार में समुचित मात्रा में सभी पोषक तत्वों और पानी का सेवन शामिल है. पोषक तत्व कई अलग खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जा सकते हैं, अतः विस्तृत विविध आहार मौजूद हैं जिन्हें स्वस्थ आहार माना जा सकता है, स्वस्थ्य आहार हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है ।
संतुलित आहार पर निबंध 5 (600 शब्द)
स्वस्थ भोजन लेकर हम खुद को बीमारियों से दूर सकते है, और अपने जीवन में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं. जैसा कि मुहावरे में सही कहा गया था, “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग बसता है” हमारा शरीर प्रकृति (भगवान) का एक उपहार है, इसलिए इसे स्वस्थ भोजन की आदतों को अपनाकर स्वस्थ और स्वस्थ रखें, क्या आप जानते है, आलू और उबले हुए चावल कार्बोहाइड्रेट के महान स्रोत हैं जो काम करने के लिए ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं, अन्य अनाजों में भी कार्बोहाइड्रेट होते हैं. विटामिन और प्रोटीन को बॉडी बिल्डिंग फूड कहा जाता है; इसलिए हमें अपने दैनिक आहार में इन्हें शामिल करना होगा, वसा आवश्यक है क्योंकि वे हमें ऊर्जा भी प्रदान करते हैं, लेकिन संतृप्त वसा हानिकारक हैं, इसलिए हमें इसे कम मात्रा में लेने से बचना चाहिए। फल हमारे शरीर को कई प्रकार के खनिजों और आहार फाइबर की सुविधा प्रदान करते हैं, फलों के रस भी तुरंत ऊर्जा देते हैं इसलिए हमें उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करना चाहिए, दूध को संपूर्ण भोजन कहा जाता है क्योंकि इसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व होते हैं. यह शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, शिशु केवल दूध पर रहते हैं जो उन्हें पर्याप्त ऊर्जा की आपूर्ति करता है. हमें अपने आहार में हमेशा हरा सलाद शामिल करना चाहिए; अपने आकर्षक रंग और प्रस्तुति के कारण, हर कोई उन्हें खाने के लिए मोहित हो जाता है. इस संदर्भ में, सबसे अनिवार्य पानी नहीं छोड़ा जा सकता है और भोजन के पूर्ण पाचन के लिए समय-समय पर पर्याप्त मात्रा में लिया जाना चाहिए।
संतुलित आहार में आपको कुछ Diet प्लान को शामिल करने की जरुरत होती है, इसके लिए सुबह की शुरूआत ज्यादा भारी खाने से बचें, आप एक गिलास दूध मलाई रहित लीजिए, इसके अलावा 3-4 बादाम भी दूध के साथ ख सकते हैं. सुबह नौ बजे यह समय ब्रेकफास्ट का है, ज्यादातर लोग इस समय अपने काम की शुरूआत करते हैं. नाश्ते में अंकुरित अनाज एक प्लेट मिक्स या वेजीटेबल उपमा ले सकते हैं। इसके साथ ग्रीन टी या एक गिलास जूस भी Beneficial होगा, दोपहर यानी लंच दोपहर 12 बजे लंच का समय होता है. इस समय खाना खा सकते हैं. दो चपाती चौकर सहित, छिलके वाली दाल एक कटोरी, चावल आधा कटोरी, हरी सब्जी एक कटोरी, दही एक कटोरी, सलाद एक प्लेट शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए Beneficial होगा साथ ही इनमें भरपूर मात्रा में पोषण होता है जो शरीर को हेल्दी रखता है. तीन या चार बजे के बीच लंच करने के लगभग तीन घंटे बाद हल्का सा नाश्ता करना चाहिए, इसके लिए चाय एक कप, भेल एक प्लेट या दो बिस्किट, कोई भी सीजनल एक फल (इसमें सेव, संतरा, कच्चा जाम, अनार, Pears आदि ले सकते हैं. रात यानी डिनर में दोपहर जैसा खाना ले सकते हैं. रात के खाने में चावल ज्यादा मात्रा में शामिल न करें, इसमें दाल, दो चपाती, हल्का चावल, एक कप दही और एक प्लेट सलाद लीजिए, सोने से करीब तीन घंटे पहले डिनर करना चाहिए, इससे खाना अच्छे से Digges हो जाता है और पेट की समस्या (कब्ज और एसिडिटी) नही होती है. सोने से पहले डिनर करने के करीब एक घंटे बाद एक फल या दूध आधा गिलास लीजिए, जूस भी ले सकते हैं. डाइट चार्ट बनाने के बाद उसका नियमित पालन कीजिए, पानी ज्यादा पीजिए, हल्के-फुल्के व्यायाम तथा सुबह की सैर को अपनी दिनचर्या में अवश्य शामिल करना चाहिए।
‘स्वास्थ्य और फिटनेस’ शब्द का अर्थ समय के साथ विकसित हुआ है. 1948 में, डब्ल्यूएचओ ने स्वास्थ्य और फिटनेस की नई परिभाषा गढ़ी जो मूल रूप से शरीर की स्थिति के बजाय अच्छी तरह से होने की स्थिति से संबंधित है. हर तरह से कोशिश करें कि इन आदतों में न पड़ें, जैसे शराब, ड्रग्स और तंबाकू का सेवन, इस सभी बुरे पदार्थों का उपयोग न केवल मनुष्य के भौतिक शरीर बल्कि मानसिक स्थिति पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है. इसके अलावा, तनाव से बचें, अच्छी नींद लेने की कोशिश करें, एक बुजुर्ग को कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए और बच्चों के लिए, घंटे दस से बारह हो जाते हैं. सही समय पर खाना भी बहुत आवश्यक है. एक व्यक्ति को ब्रंच और भोजन के बीच में कम से कम चार अंतर रखने चाहिए, समय-समय पर अपने डॉक्टर से मिलें।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, स्वास्थ्य किसी भी बीमारी या कमजोरी से पूर्ण मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से मुक्त होने की स्थिति को दर्शाता है. फिटनेस आम तौर पर शारीरिक फिटनेस को संदर्भित करता है जिसे शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण और उचित आराम करके प्राप्त किया जा सकता है. इंसान की शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से खुद को ढालने की क्षमता उसके स्वास्थ्य और फिटनेस पर निर्भर करती है. एक स्वस्थ और फिट शरीर किसी भी प्रकार की थकान या बेचैनी के बिना मानसिक या शारीरिक कार्य कर सकता है. स्वास्थ्य और फिटनेस आत्मविश्वास स्तर को बेहतर बनाता है और जीवन में तनाव को कम करता है. स्वस्थ और फिट लोग उन लोगों की तुलना में जीवन का अधिक आनंद लेते हैं जो किसी भी बीमारी या स्वास्थ्य या फिटनेस के मुद्दों से पीड़ित हैं, स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए, व्यक्ति के लिए नियमित व्यायाम करना और संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है. जब कोई व्यक्ति नियमित व्यायाम करता है और संतुलित आहार लेता है, तो हृदय रोग, मधुमेह और रक्तचाप की संभावना कम होती है. फिटनेस हासिल करने के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना और पैदल चलना सबसे अच्छा शारीरिक व्यायाम है. हमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार और दैनिक व्यायाम करना चाहिए।
एक स्वस्थ आहार का सेवन सख्त सीमाओं के बारे में नहीं है, अनुचित रूप से पतला रहना, या अपने आप को उन खाद्य पदार्थों से वंचित करना जिन्हें आप प्यार करते हैं. बल्कि, यह बहुत अच्छा लग रहा है, अधिक ऊर्जा रखने, अपने स्वास्थ्य में सुधार और अपने मनोदशा को बढ़ाने के बारे में है, स्वस्थ भोजन को अधिक जटिल नहीं होना चाहिए, यदि आप सभी परस्पर विरोधी पोषण और आहार संबंधी सलाह से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं, ऐसा लगता है कि हर विशेषज्ञ के लिए जो आपको एक निश्चित भोजन बताता है, आपके लिए अच्छा है, आप एक और कहावत बिल्कुल उलट पाएंगे, सच्चाई यह है कि जहां कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों या पोषक तत्वों को मूड पर लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है, यह आपके समग्र आहार पैटर्न है जो सबसे महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार की आधारशिला जब भी संभव हो, प्रोसेस्ड फूड को असली भोजन से बदलना चाहिए, भोजन करना जो प्रकृति के बने रहने के जितना संभव हो उतना करीब है, इससे आपके सोचने, देखने और महसूस करने के तरीके में काफी अंतर आ सकता है. इन सरल युक्तियों का उपयोग करके, आप भ्रम के माध्यम से काट सकते हैं, और सीख सकते हैं कि कैसे बनाएं और एक स्वादिष्ट, विविध, और पौष्टिक आहार से चिपके रहें जो आपके दिमाग के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि आपके शरीर के लिए।