शारीरिक शिक्षा एक ऐसा शब्द है जिसे सुनते ही मनुष्य समझ जाता है कि मानव शरीर के विषय में बात की गयी है. हमारा शरीर ईश्वर का दिया हुआ सब से हसीन तोहफ़ा है, इसकी हिफ़ाज़त करना हमारी सबसे बड़ी ज़िम्मेदारी है. यहाँ पर हम आपको बात दे की आप और हम अपने शरीरी को स्वस्थ रखने के लिए जिस क्रिया का पालन करते हैं, उसे शारीरिक शिक्षा कहते हैं, “Physical Education” शब्द एक ऐसे पेशे को संदर्भित करता है, जिसमें लोगों को उनके स्वास्थ्य के संवर्धन, रखरखाव और बहाली के बारे में सिखाया जाता है. दोस्तों इस पहलू में स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, सामाजिक स्वास्थ्य, यौन स्वास्थ्य और Reproductive health को संदर्भित करता है. शारीरिक शिक्षा का हमारे जीवन में बड़ा ही महत्व है, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) स्वास्थ्य शिक्षा को स्वास्थ्य साक्षरता में सुधार और कौशल विकसित करने के लिए एक कार्यक्रम के रूप में Defined करता है जो व्यक्तिगत और सामुदायिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल हैं।
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शारीरिक शिक्षा पर निबंध 1 (150 शब्द)
शारीरिक शिक्षा सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है. बारह से इक्कीस वर्ष की उम्र के युवा किशोरों के लिए शारीरिक शिक्षा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. दोस्तों आमतौर पर हम लोगों ने स्कूलों में सुना और लिखा हुआ देखा भी है की स्वास्थ ही धन है. यह बिलकुल सही है. यदि हमारा शरीर स्वस्थ न हो तो हम किसी भी क्षेत्र में सफलता की ऊंचाई तक नहीं पहुँच सकते. शारीरिक शिक्षा से मानसिक शक्ति का विकास होता है, सौंदर्य में निखार तथा रोगों का निवारण होता है. स्वास्थ एक इंसान को गॉड की तरफ से दिया गया सबसे अनमोल तोफा है, अच्छे स्वास्थ्य और तंदरुस्ती वाला एक व्यक्ति अपना जीवन पूरे उत्साह के साथ जीता है. एक व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ होना स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. जब आप स्वस्थ होते है तभी आप किसी काम को पूरी लगन और मेहनत के साथ कर पाते है, स्वस्थ और तंदरुस्त लोगों को बीमारियों का खतरा कम रहता है, तंदरुस्त होने का अर्थ केवल शारीरिक रुप से फिट रहना नहीं है, बल्कि इसका अर्थ एक व्यक्ति की स्वस्थ मानसिक स्थिति से भी है. यदि कोई शारीरिक रुप से तंदरुस्त है, तो वह स्वस्थ मानसिक स्थिति को भी प्राप्त कर सकता है. शारीरिक शिक्षा का हमारे जीवन में बड़ा ही महत्व है शारीरिक शिक्षा के द्वारा हम हमारे शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रख सकते हैं ।
आज बच्चों में शारीरिक शिक्षा एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के महत्व को विकसित करती है और सिखाती है, फिर नियमित दिनचर्या में नियमित फिटनेस गतिविधि का महत्व, जो बदले में उन्हें खुश और ऊर्जावान बनाए रखता है. यह बच्चों को उनकी फिटनेस बनाए रखने, मांसपेशियों की ताकत विकसित करने और उनकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है. वर्तमान समय में स्वास्थ्य शिक्षा को एक कार्यक्रम के रूप में परिभाषित किया गया है, जो किसी व्यक्ति या समुदाय को स्वास्थ्य Literacy प्रदान करके उनकी स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करने के तरीकों के बारे में सिखाता है. हमारे भारत देश में भी सरकार के दुवारा शारीरिक शिक्षा पर बहुत जोर दिया जा रहा है, स्वास्थ्य शिक्षा विभिन्न पहलुओं को शामिल करती है. जिसमें सामाजिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य से लेकर यौन और प्रजनन स्वास्थ्य तक शामिल हैं, हर साल, संक्रामक रोगों के कारण विश्व स्तर पर लाखों लोगों की जान चली जाती है, और स्वास्थ्य शिक्षा और सामान्य जन Awareness की कमी आदि अन्य कारण होते हैं. लेकिन आज भी विकासशील देशों में स्थिति अधिक गंभीर है जहां बुनियादी स्वास्थ्य सुविधाओं की कमी और कम Public Awareness के कारण शिशुओं की उच्च मृत्यु दर मौजूद है. शारीरिक शिक्षा हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें पढ़ाई लिखाई से अलग कुछ सिखाती है और हमें तरो-ताजा और तंदुरूस्त महसूस करवाती है. यह व्यक्ति को ज्यादा सक्रिय बनाती है और उसमें मिल जुलकर रहने की भावना का भी विकास करती है।
शारीरिक शिक्षा पर निबंध 2 (300 शब्द)
शारीरिक शिक्षा के माध्यम से, शिक्षक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के लाभों को बढ़ावा दे सकते हैं और उनके दुष्प्रभाव को उजागर करके जंक फूड खाने के लिए उन्हें हतोत्साहित कर सकते हैं. वे आसानी से पोषण के लिए ध्वनि खाने के तरीकों और दिशानिर्देशों को बढ़ावा दे सकते हैं. शारीरिक शिक्षा से मनोरंजन भी होता है जिसके बाद पढ़ने में रूचि बनती है. प्रतिदिन व्यायाम आदि करने वाले व्यक्ति में रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है. जैसा की हम सभी जानते है, स्वास्थ्य शिक्षा एक व्यक्ति या समुदाय को बेहतर, स्वस्थ और स्वच्छ रहने की स्थिति अपनाने के लिए शिक्षित करने को संदर्भित करता है. दोस्तों यहाँ पर हम आपकी जानकारी के लिए बता दे की स्वास्थ्य शिक्षा का उद्देश्य स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं पर व्यक्तियों और समुदायों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है जैसे –शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, बीमारियों की रोकथाम, यौन और प्रजनन स्वास्थ्य आदि, आज के समय में हर देश में शारीरिक शिक्षा पर बहुत ज्यादा जोर दिया जा रहा है, स्वास्थ्य शिक्षा एक व्यापक विषय है और इसमें स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे शराब, ड्रग्स, तंबाकू और पर्यावरणीय स्वास्थ्य विषय भी शामिल हो सकते हैं. शारीरिक शिक्षा क्षेत्र में उज्जवल भविष्य को अपनाया जा सकता है। शारीरिक शिक्षा केंद्र खोलना या फिर फिजियोथैरिपिस्ट जैसे बहुत से विकल्प हमारे सामने हैं. हम सबको शारीरिक शिक्षा को अपने जीवन में अपनाना चाहिए और एक स्वस्थ जीवन जीना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा अक्सर प्राथमिक विद्यालय से कॉलेज तक कई शैक्षणिक संस्थानों के पाठ्यक्रम में शामिल होती है। इस कोर्स में, छात्रों को विभिन्न शारीरिक अभ्यासों के बारे में सीखना होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं. बहुत से लोग मानते हैं कि बच्चों को स्कूल शुरू करने के समय से शारीरिक शिक्षा शुरू करने से लोगों को स्वस्थ जीवन शैली का विकास होगा. यही कारण है कि शारीरिक शिक्षा शैक्षिक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है. जब आपको शारीरिक शिक्षा पर निबंध लिखने के लिए कहा जाता है, तो नमूना पत्रों को देखकर शुरू करें, वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं, कि किस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना है. एक नमूना पेपर आपको समय बचाने में भी मदद करता है. क्योंकि आप यह जान पाएंगे कि आपके शारीरिक शिक्षा निबंध में क्या जानकारी शामिल है. इन उदाहरणों की मदद से एक रूपरेखा, परिचय और निष्कर्ष लिखना आसान होना चाहिए।
यह कहना किसी भी तरह से गलत नहीं होगा यदि शारीरिक शिक्षा को शिक्षा की एक नाटक पद्धति माना जाए, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वास्तव में लोगों को विभिन्न महत्वपूर्ण मुद्दों जैसे कि उचित खान-पान, सही जीवन शैली और इसी तरह के सामान के बारे में शिक्षित करता है. लेकिन किसी को कभी भी यह एहसास नहीं होता है कि वह वास्तव में खुद को शिक्षित करने की कोशिश कर रहा है, जैसा कि वे महसूस करते हैं कि वे वास्तव में खेल रहे हैं और उनका आनंद ले रहे हैं ऐसी शारीरिक शिक्षा में शामिल, कई लोगों ने शारीरिक शिक्षा की अपनी परिभाषा दी है, कुछ के अनुसार, यह शिक्षा के साथ-साथ मानव आंदोलन के माध्यम से भी है जिसमें विभिन्न शैक्षिक उद्देश्यों से उसे या उसके द्वारा कई मांसपेशियों की गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जिसमें खेल, खेल, जिमनास्टिक, व्यायाम और नृत्य शामिल हैं, दूसरों के अनुसार, यह शिक्षा का एक हिस्सा है, जो कुछ सरल अभ्यासों से लेकर कठिन लोगों तक पूरे शरीर के एकर और विकास की दिशा प्रदान करता है।
शारीरिक शिक्षा पर निबंध 3 (400 शब्द)
आज शारीरिक शिक्षा लोगों के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गई है जहां यह एक बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है और उन्हें आगे का सुखी जीवन प्रदान करता है। जहां तक शारीरिक शिक्षा के अर्थ का संबंध है, इसे एक व्यक्ति के जीवन में बदलाव लाने की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो आमतौर पर विभिन्न अनुभवों द्वारा लाया जाता है. यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य का लक्ष्य रखता है, बल्कि मानसिक, आध्यात्मिक, सामाजिक, भावनात्मक और नैतिक स्वास्थ्य जैसे अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं को भी शामिल करता है. ऐसी सभी चीजें भौतिक गतिविधियों के एक ही सेट द्वारा हासिल की जाती हैं जो किसी व्यक्ति को कई लाभ ला सकती हैं।
अधिकांश विद्यालयों में शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम का हिस्सा है, शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के अलावा, इसमें मानव शरीर के विकास और देखभाल में प्रशिक्षण शामिल है. यह एक व्यक्ति को एथलेटिक्स, व्यायाम और विभिन्न अन्य शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से समग्र संज्ञानात्मक क्षमताओं और मोटर कौशल को तेज करने में मदद करता है, शरीर के लिए इसके लाभों और जीवन पर इसके प्रभाव को देखकर, शारीरिक शिक्षा के महत्व को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
बच्चों में शारीरिक शिक्षा एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के महत्व को विकसित करती है और सिखाती है, फिर नियमित दिनचर्या में नियमित फिटनेस गतिविधि का महत्व, जो बदले में उन्हें खुश और ऊर्जावान बनाए रखता है। यह बच्चों को उनकी फिटनेस बनाए रखने, मांसपेशियों की ताकत विकसित करने और उनकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है. अनुसंधान ने यह साबित कर दिया है कि जो बच्चे सक्रिय रूप से खेलों में भाग लेते हैं, यह टीम के खेल या दोहरे और व्यक्तिगत खेल हैं, उनमें उच्च आत्मविश्वास होता है, जो किसी व्यक्ति के चरित्र के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, शारीरिक शिक्षा में भाग लेने, जीत का आनंद लेने और हार को सकारात्मक रूप से लेने की इच्छा पैदा होती है, जिससे चरित्र का समग्र व्यक्तित्व विकसित होता है।
शारीरिक शिक्षा शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आजीवन स्वास्थ्य का समर्थन करती है, हालांकि यह एकमात्र तरीका नहीं है जो लोगों को फलने-फूलने की अनुमति देता है. शारीरिक शिक्षा छात्रों को नए जीवन कौशल सीखने की अनुमति देती है, जो कक्षा के घंटों से परे बच्चे की सहायता करने जा रहे हैं, शारीरिक शिक्षा आज हर किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए संभावित योगदान के अद्वितीय अवसर का सामना करती है. कोई अन्य क्षेत्र ऐसे गतिशील भविष्य का आनंद नहीं लेता है, लाखों लोग जो एरोबिक डांस क्लासेस में उत्सुकता से दाखिला लेते हैं, क्लबों में शामिल होते हैं, तैराकी करते हैं या लीग में नियमित रूप से शामिल होते हैं, और अन्य गतिविधियों की भीड़ में भाग लेते हैं, उन्होंने पहले ही निर्धारित कर दिया है कि ये गतिविधियाँ मज़ेदार हैं और यह उनके मानसिक, शारीरिक और सामाजिक योगदान देता है, विकास ये लोग पहले से ही “कल्याण क्रांति” में शामिल हो चुके हैं, लेकिन दूसरों को अभी तक शारीरिक शिक्षा के मूल्यों के बारे में आश्वस्त नहीं किया गया है।
शारीरिक शिक्षा का महत्व –
शारीरिक शिक्षा न केवल एक ध्वनि शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में है, बल्कि किसी भी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विभिन्न अन्य पहलुओं के बारे में भी चिंतित है. यह मनुष्य के समग्र व्यक्तित्व को आकार देने की दिशा में काम करता है. झटका देना उन कारकों की एक सूची है जो समाज में शारीरिक शिक्षा के वास्तविक महत्व को जानने में लोगों की मदद करेंगे –
शारीरिक स्वास्थ्य का रखरखाव: शारीरिक फिटनेस सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, जो किसी भी व्यक्ति द्वारा जीवन की गुणवत्ता का निर्धारण करता है. एक स्वस्थ जीवन शैली एक बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करती है और यही कारण है कि आवश्यक व्यायाम के साथ-साथ सही खान-पान को एक ध्वनि शारीरिक स्वास्थ्य की कुंजी माना जाता है. शारीरिक शिक्षा लोगों को इन कारकों के बारे में जागरूक करती है और उन्हें विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करती है जो इसे शामिल करती हैं।
आत्मविश्वास बूस्टर, एक ध्वनि स्वास्थ्य अंतत आत्मविश्वास बढ़ाने की ओर जाता है, जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से फिट महसूस करता है, तो वह अत्यधिक आत्मविश्वास महसूस करता है. इस प्रकार शारीरिक फिटनेस व्यक्ति के आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में मदद करती है।
यह आगे चलकर लोगों को सही पोषण संबंधी तथ्यों और उचित खाने की आदतों के बारे में समझने में मदद करता है, शारीरिक शिक्षा उन्हें उन चीजों से अवगत कराती है जो एक महान स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
यह एक समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में भी मदद करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है जो आधुनिक समय में पहली आवश्यकता है, जहां हर कोई अपनी व्यस्त जीवन शैली में अत्यधिक शामिल है।
शारीरिक शिक्षा पर निबंध 5 (600 शब्द)
शिक्षा, व्यापक अर्थों में, किसी भी कार्य या अनुभव के रूप में मानी जा सकती है जिसका व्यक्ति के मन, चरित्र या शारीरिक क्षमता पर एक प्रारंभिक प्रभाव पड़ता है। औपचारिक शिक्षा वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा समाज, स्कूलों, कॉलेजों, विश्वविद्यालयों और अन्य संस्थानों के माध्यम से, जानबूझकर अपनी सांस्कृतिक विरासत, संचित ज्ञान, मूल्यों और कौशल को एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक पहुंचाता है। इसमें शैक्षिक उद्देश्यों को पूरा करने के उद्देश्य से नियोजित कार्यक्रम और अलग-अलग तरीके शामिल हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि शिक्षा एक राज्य का विषय रहा है, लेकिन केंद्र ने हमेशा अपने विकास (नाइक, 1974) पर गहरी निगरानी रखी है।
शारीरिक शिक्षा शिक्षा के तत्वों में से एक है; जो शारीरिक गतिविधि के माध्यम से ज्ञान, मूल्यों और कौशल को बदल सकता है-मांसपेशियों की गतिविधियों में भागीदारी के परिणामस्वरूप, इस तरह की भागीदारी के माध्यम से पर्यावरण, दूसरों और खुद के बारे में बहुत कुछ सीखा जा सकता है. इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के विकास और प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है (अली, 2005)।
शारीरिक शिक्षा व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व और स्वच्छता के महत्व के बारे में भी सिखाती है। वे जीवन भर स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण स्वच्छता प्रथाओं के बारे में बताकर छात्रों का मार्गदर्शन करते हैं। इसके अतिरिक्त, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं एक महत्वपूर्ण पहलू को भी कवर करती हैं, जो बच्चों को युवावस्था की उम्र में करना पड़ता है. शारीरिक शिक्षा से छात्रों को मिलने वाले स्वास्थ्य और ज्ञान लाभों के अलावा, वे यह भी सीखते हैं कि कैसे तनाव और चिंता से खुद को दूर करें और राहत दें। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में खेल और अन्य शारीरिक फिटनेस की गतिविधियाँ छात्रों के लिए एक स्वागत योग्य अवकाश हैं।
यह कहना गलत नहीं होगा कि बच्चे, जो कम उम्र में स्वास्थ्य और स्वच्छता के महत्व को सीखते हैं, वे बड़े होकर जिम्मेदार और स्वस्थ वयस्क बनते हैं, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। जिन बच्चों को अच्छी शारीरिक शिक्षा प्रदान की जाती है, वे जिम्मेदार वयस्क बनने की अधिक संभावना रखते हैं जो स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को जानते हैं।
स्वास्थ्य किसी भी बीमारी या कमजोरी से पूर्ण मानसिक, शारीरिक और सामाजिक रूप से मुक्त होने की स्थिति को दर्शाता है. फिटनेस आम तौर पर शारीरिक फिटनेस को संदर्भित करता है, जिसे शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण और उचित आराम करके प्राप्त किया जा सकता है. इंसान की शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से खुद को ढालने की क्षमता उसके स्वास्थ्य और फिटनेस पर निर्भर करती है. एक स्वस्थ और फिट शरीर किसी भी प्रकार की थकान या बेचैनी के बिना मानसिक या शारीरिक कार्य कर सकता है. स्वास्थ्य और फिटनेस आत्मविश्वास स्तर में सुधार करता है और जीवन में तनाव को कम करता है, स्वस्थ और फिट लोग उन लोगों की तुलना में जीवन का अधिक आनंद लेते हैं जो किसी भी बीमारी या स्वास्थ्य या फिटनेस के मुद्दों से पीड़ित हैं. स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए, व्यक्ति के लिए नियमित व्यायाम करना और संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है. जब कोई व्यक्ति नियमित व्यायाम करता है और संतुलित आहार लेता है, तो हृदय रोग, मधुमेह और रक्तचाप की संभावना कम होती है, फिटनेस हासिल करने के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना और पैदल चलना सबसे अच्छा शारीरिक व्यायाम है, हमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार और दैनिक व्यायाम करना चाहिए।
आज की आधुनिक दुनिया में ध्वनि मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य बन गया है. सामान्य फिटनेस में ध्वनि स्वास्थ्य और आसानी से नियमित रूप से काम करने की क्षमता शामिल है. शरीर की फिटनेस का उच्च स्तर उस स्थिति को संदर्भित करता है जहां एक व्यक्ति विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में भाग ले सकता है, जिसके लिए अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, व्यायाम और आहार ध्वनि के अलावा शरीर की फिटनेस को बनाए रखने के लिए नींद हमारे जीवन का अभिन्न अंग है, अनुचित नींद से शरीर का वजन भी बढ़ सकता है या कम हो सकता है जिससे पुरानी सेहत और फिटनेस संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, एक स्वास्थ्य पहल ’एक वैश्विक आंदोलन को कई एनजीओ, वैज्ञानिकों, चिकित्सकों द्वारा वैश्विक और पर्यावरणीय स्वास्थ्य चुनौतियों को हल करने के लिए समर्थन किया गया है, इको हेल्थ एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ वैज्ञानिक हमारे पर्यावरण पर मानवीय गतिविधियों के प्रभाव का अध्ययन करते हैं और इसके समाधान भी प्रदान करते हैं, कई कंपनियों द्वारा कर्मचारियों के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस मुद्दे से निपटने के लिए कॉर्पोरेट कल्याण कार्यक्रमों का आयोजन किया जा रहा है, विकासशील राष्ट्र में लोगों में जागरूकता की कमी है और स्वास्थ्य और फिटनेस हासिल करने के लिए उचित स्वास्थ्य परामर्श की आवश्यकता है, राष्ट्र भर के नागरिकों के बीच ध्वनि स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए दुनिया भर में कई सरकारें सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों का आयोजन करती हैं।
किसी भी बीमारी और तनाव से मुक्त जीवन जीने के लिए विभिन्न आयु वर्ग के लोगों को चाहे वह दैनिक रूप से उचित व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहिए। दस मिनट तक रोजाना साइकिल चलाना, दौड़ना या चलना मूड को उभार सकता है और व्यक्तित्व में बहुत आत्मविश्वास लाता है। शरीर को ध्वनि स्वास्थ्य में बनाए रखना हमारी ज़िम्मेदारी है अन्यथा हम मजबूत और स्पष्ट दिमाग हासिल नहीं कर पाए। केवल स्वस्थ मन ही ध्यान कर सकता है और आध्यात्मिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकता है। मेडिटेशन से मन को शांति मिलती है और तनाव कम होता है।